Zdrowie
W czym jest najwięcej białka i węglowodanów na co dzień?
Najwięcej białka na 100 g dostarczają izolaty białkowe 85–95 g, seitan 75 g, suche nasiona soi 34,3–36,0 g, sery dojrzewające,…
Zdrowie
Zdrowie
Zdrowie
Co to są działania profilaktyczne i kiedy warto je stosować?
Działania profilaktyczne to zaplanowane interwencje, które zapobiegają występowaniu chorób, zaburzeń i niekorzystnych zjawisk społecznych oraz minimalizują ich skutki na poziomie…
Zdrowie
Jak obliczyć makroskładniki w diecie samodzielnie?
Makroskładniki obliczysz samodzielnie w czterech krokach: ustal cel, policz PPM/BMR, wyznacz CPM/TDEE przez dobór PAL, a następnie rozdziel kalorie na…
Zdrowie
Witamina E naturalna jaka najlepsza dla zdrowia skóry?
Naturalna witamina E w postaci roślinnych tokoferoli i tokotrienoli jest uznawana za najlepszą dla zdrowia skóry, ponieważ silnie działa antyoksydacyjnie…
Zdrowie
Jak obliczyć mikro i makroskładniki w codziennej diecie?
Aby obliczyć makroskładniki w codziennej diecie, wyznacz najpierw całkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE CPM, wybierz docelowe udziały procentowe dla białka tłuszczu…
Zdrowie
Czy picie piwa zakwasza organizm?
Piwo nie zakwasza organizmu w sensie medycznym, ponieważ pH krwi u zdrowej osoby jest utrzymywane w bardzo wąskim zakresie przez…
Zdrowie
Białko w jakich produktach jest go najwięcej na co zwrócić uwagę przy wyborze
Białko w diecie najszybciej i w największych ilościach dostarczają produkty pochodzenia zwierzęcego, które mają wysoką wartość biologiczną i bardzo dobrą…
Zdrowie
Gdzie wykonać badania z programu 40 plus?
Gdzie wykonać badania z programu 40 PLUS? W całej Polsce w przychodniach POZ realizujących program, w sieciach laboratoriów takich jak…
Zdrowie
Jak obliczyć zapotrzebowanie na makroskładniki w codziennej diecie?
Najkrócej: aby obliczyć zapotrzebowanie na makroskładniki, policz BMR wzorem Mifflina St Jeor, pomnóż przez współczynnik aktywności aby uzyskać CPM TDEE,…
Zdrowie
Co ma dużo białka i tłuszczu w codziennej diecie?
Co ma dużo białka i tłuszczu w codziennej diecie To przede wszystkim tłuste ryby morskie, orzechy i nasiona, jajka, tłuste…