Zdrowie
Od czego zacząć dietę odchudzającą aby osiągnąć trwałe efekty?
Zacznij od umiarkowanego deficytu kalorycznego, zaplanuj posiłki na każdy dzień, wpisz w kalendarz minimum 150 minut ruchu tygodniowo, śpij regularnie…
żywienie
Zdrowie
Zdrowie
Jak obliczyć makroskładniki w diecie samodzielnie?
Makroskładniki obliczysz samodzielnie w czterech krokach: ustal cel, policz PPM/BMR, wyznacz CPM/TDEE przez dobór PAL, a następnie rozdziel kalorie na…
Zdrowie
Białko w jakich produktach jest go najwięcej na co zwrócić uwagę przy wyborze
Białko w diecie najszybciej i w największych ilościach dostarczają produkty pochodzenia zwierzęcego, które mają wysoką wartość biologiczną i bardzo dobrą…
Zdrowie
Czy catering jest zdrowy na co dzień?
Tak. Odpowiednio zaplanowany catering w formie cateringu dietetycznego może być zdrowy na co dzień, ponieważ dostarcza zbilansowane posiłki o kontrolowanej…