Zdrowie
Jak ustawić makro w diecie aby osiągnąć swoje cele żywieniowe?
Makra ustawisz skutecznie, gdy najpierw wyznaczysz kalorie docelowe, a dopiero potem rozdzielisz je na białko, tłuszcze i węglowodany zgodnie z…
odżywianie
Zdrowie
Zdrowie
Ile makro powinno znaleźć się w diecie?
Ile makro powinno być w diecie? Dla większości zdrowych dorosłych punktem wyjścia są widełki: węglowodany 45-65% energii, tłuszcze 20-35%, białko…
Zdrowie
Jak obliczyć mikro i makroskładniki w codziennej diecie?
Aby obliczyć makroskładniki w codziennej diecie, wyznacz najpierw całkowite zapotrzebowanie kaloryczne TDEE CPM, wybierz docelowe udziały procentowe dla białka tłuszczu…