Zdrowie
Jak obliczyć makroskładniki w diecie samodzielnie?
Makroskładniki obliczysz samodzielnie w czterech krokach: ustal cel, policz PPM/BMR, wyznacz CPM/TDEE przez dobór PAL, a następnie rozdziel kalorie na…
makroskładnik
Zdrowie
Zdrowie
Jak obliczyć zapotrzebowanie na makroskładniki w codziennej diecie?
Najkrócej: aby obliczyć zapotrzebowanie na makroskładniki, policz BMR wzorem Mifflina St Jeor, pomnóż przez współczynnik aktywności aby uzyskać CPM TDEE,…
Zdrowie
Jak obliczyć makro w diecie ketogenicznej i dlaczego to takie ważne?
Jak obliczyć makro w diecie ketogenicznej i dlaczego to takie ważne? Makro w diecie ketogenicznej wylicza się przez ustalenie BMR…
Zdrowie
Jak wyliczyć makro w diecie aby osiągnąć swoje cele?
Jak wyliczyć makro najszybciej: oblicz CPM dokładnym wzorem, zastosuj właściwą korektę kalorii pod cel, policz białko w pierwszej kolejności, wyznacz…